Nous organisons toute l’année des ateliers, conférences et séjours yoga avec pour objectif d’approfondir ou découvrir des aspects plus subtils du yoga, et des différentes disciplines traditionnelles de santé et de bien-être.
Notre approche repose sur trois piliers complémentaires, chacun ayant un rôle spécifique dans votre cheminement personnel :
💡 Les cours hebdomadaires permettent de créer une base solide, les ateliers apportent des clés pour enrichir la pratique, et les retraites offrent une expérience immersive pour un ressourcement complet.
| 📅 Date | 🧘 Titre de l’atelier |
|---|---|
| Dim. 23 nov. 2025 | Postures inversées : Chandelle, Charrue & Sirsasana |
| Dim. 14 déc. 2025 | Nauli & nettoyage énergétique (9h) |
| Dim. 14 déc. 2025 | Corps subtil, pranayama & circulation de l’énergie (10h30) |
| Dim. 11 janv. 2026 | Postures sur les bras & torsions avancées |
| Dim. 8 fév. 2026 | Enchaînement des 12 postures de gainage |
| Dim. 15 mars 2026 | Souplesse & ouverture des hanches |
| Dim. 12 avril 2026 | Postures volantes : équilibre & puissance |
| Sam. 29 nov. 2025 | Salutation #2 : Alignement & corrections individuelles |
| Sam. 6 déc. 2025 | Salutation #3 : 25 salutations & bija mantras |
| Sam. 10 janv. 2026 | Salutation #4 : Méditation en mouvement |
🔎 Pour plus de détails sur chaque atelier, rendez-vous plus bas sur cette page ou cliquez directement sur les cases de réservation ci-dessous.
| 📅 Date | 🧘 Thème de l’atelier |
|---|---|
| Ven. 21 nov. 2025 – 15h | Yoga des yeux & posture (en extérieur, bords de Marne) |
| Mar. 9 déc. 2025 – 15h | Équilibre & confiance |
| Mar. 13 janv. 2026 – 15h | Pieds, chevilles, mains & poignets |
🔎 Détails et contenu complet de ces ateliers disponibles plus bas sur cette page ou directement via le bouton de réservation.
Postures inversées : Chandelle, Charrue & Posture sur la tête
📅 Dimanche 23 novembre 2025
🕥 10h30 – 12h00
📍 Salle A3A – 1 villa Foch
Niveau : moyen à avancé (ou élèves réguliers souhaitant progresser)
Objectif :
Progresser sur les postures inversées : Chandelle (Sarvangasana), Charrue (Halasana) et posture sur la tête (Sirsasana) avec sécurité, stabilité et confiance.
Au programme :
• Décomposition des postures classiques
• Étapes préparatoires et postures de substitution
• Renforcement du gainage, travail du cou et des épaules
• Alignement, stabilité, usage du mur ou de supports
• Ajustements selon morphologie et niveau
Pourquoi pratiquer les inversées ?
Elles offrent des bienfaits exceptionnels : énergie, clarté mentale, équilibre hormonal. Cet atelier donne les clés pour y accéder progressivement.
La technique de Nauli
📅 Dimanche 14 décembre 2025
🕘 9h00 – 10h30
📍 Salle A3A – 1 villa Foch
Niveau : moyen à avancé
Prérequis : savoir faire Agni Sara Kriya et Uddiyana Bandha
Au programme :
• Étapes vers la technique du Nauli
• Bandhas et souffle vital
• Préparations posturales et respiratoires
• Conscience énergétique et visualisation
À noter :
Venir à jeun est recommandé. Un petit déjeuner partagé est proposé après.
Corps subtil, pranayama et circulation de l’énergie
📅 Dimanche 14 décembre 2025
🕥 10h30 – 12h00
📍 Salle A3A – 1 villa Foch
Niveau : tous niveaux
Au programme :
• Compréhension des nadis, chakras et souffle vital
• Postures qui stimulent la circulation subtile
• Pratique consciente, visualisations, drishti
• Lien entre corps physique et énergétique
Postures sur les bras & torsions avancées
📅 Dimanche 11 janvier 2026
🕥 10h30 – 12h00
📍 Salle A3A – 1 villa Foch
Niveau : moyen à avancé (ouvert à tous avec options)
Au programme :
• Paon, Sauterelle (version avancée)
• Renforcement du haut du corps et de la sangle abdominale
• Ancrage, confiance
• Étapes de progression et variantes accessibles
Enchaînement des 12 postures de gainage
📅 Dimanche 8 février 2026
🕥 10h30 – 12h00
📍 Salle A3A – 1 villa Foch
Niveau : moyen à avancé
Au programme :
• 12 postures dynamiques à partir de Chaturanga
• Renforcement du centre, bras, flancs
• Respiration, transitions
• Introduction à Dwipada Kundinyasana
Atelier technique et structurant
Souplesse & ouverture des hanches
📅 Dimanche 15 mars 2026
🕥 10h30 – 12h00
📍 Salle A3A – 1 villa Foch
Niveau : tous niveaux
Au programme :
• Comprendre l’origine des raideurs
• Délier le bassin, les ischios et les fléchisseurs
• Respiration, visualisation, étapes vers l’écart
Douceur et profondeur dans le respect du corps
Postures volantes sur les bras : de l’équilibre à la puissance
📅 Dimanche 12 avril 2026
🕥 10h30 – 12h00
📍 Salle A3A – 1 villa Foch
Niveau : moyen à avancé (ouvert à tous avec variantes)
Au programme :
• Eka Pada Kundinyasana, Maksikanaga Asana, Dwipada Kundinyasana
• Gainage, respiration, coordination
Ces postures cultivent puissance intérieure et légèreté
Alignement & corrections individuelles
📅 Samedi 29 novembre 2025
🕒 16h – 17h30
Objectif : affiner chaque posture, corriger les erreurs fréquentes, fluidifier les transitions
Contenu :
• Analyse posturale des 3 salutations
• Corrections individuelles
• Enchaînements lents avec le souffle
• Utilisation de supports
Cycle originel des 25 salutations & Bija Mantras
📅 Samedi 6 décembre 2025
🕒 16h – 17h30
Objectif : découvrir la dimension énergétique et méditative du cycle complet
Contenu :
• Introduction aux bija mantras et mantras solaires
• Synchronisation souffle/mouvement
• Pratique complète des 25 salutations
Thèmes associés : respiration, ancrage, salutation à la Lune
Salutations & Méditation en mouvement
📅 Samedi 10 janvier 2026
🕒 16h – 17h30
Objectif : pratiquer les salutations comme une méditation fluide
Contenu :
• Révision des 12 postures
• Enchaînement fluide sur souffle et mantras
• Travail du drishti, de l’attention et de l’intention
Bienfaits : présence, énergie, stabilité intérieure
📅 Mardi 9 décembre 2025 – 🕒 15h00 à 16h30
Équilibre & Confiance
• Retrouver un bon équilibre grâce à des exercices simples
• Travailler le gainage et la conscience corporelle
• Reprendre confiance, progresser pas à pas
➕ Visualisations, postures adaptées, conseils pratiques
📅 Vendredi 21 novembre 2025 – 🕒 15h00 (en extérieur)
Yoga des yeux & Posture – sur les bords de Marne
• Prendre l’air, bouger en douceur
• Apprendre à « voir sans effort » : yoga des yeux en plein air
• Profiter du paysage dégagé pour détendre la vue
• Améliorer la posture par la vision et inversement
🔁 Balade douce + exercices faciles à refaire chez soi
(En cas de mauvais temps, repli en salle A3A)
📅 Mardi 13 janvier 2026 – 🕒 15h00 à 16h30
Pieds, chevilles, mains & poignets
• Soulager et renforcer les petites articulations souvent négligées
• Retrouver de la mobilité dans les extrémités
• Autosoins, massages, exercices à refaire chez soi
➕ Mobilité fine = meilleure stabilité et bien-être général
💬 Infos pratiques
📍 Salle A3A – 1 villa Foch, Saint-Maur
🎟️ Participation libre ou carte
📞 Réservation conseillée :
yogasaintmaur.fr
Plongez dans une immersion unique en pleine nature pour vous ressourcer,
approfondir votre pratique et profiter d’un moment de détente profonde.
🌿 Un cadre exceptionnel entre forêt et mer, une salle spacieuse,
et une ambiance conviviale pour une retraite complète.
(Le programme est susceptible d’être adapté selon météo ou dynamique du groupe)
Jour 1 – Arrivée & Immersion
Jour 2 – Équilibre, souffle & fluidité
Jour 3 – Intégration & clôture
| Calcul du coût total : stage + hébergement en pension complète (ch. Partagée) |
2 nuits sur place | 3 nuits sur place | 4 nuits sur place |
| Prix d’une nuit pension complète | 130 | 130 | 130 (4e nuit 120) |
| Hébergement en pension complète | 260 | 390 | 510 |
| jours de stage (Yoga, relaxation, méditation) | 3 | 3 ou 4 | 4 |
| Prix du stage | 230 | 250 | 280 |
| Total hébergement + stage | 490 € | 650 € | 790 € |
Suppl. pour chambre individuelle = 50 € par nuit
Pour télécharger les modalités détaillées :
Arrivée à Saint Maur plage 😊 un grand merci aux gentilles organisateurs ‘GO’ Julien, Yoko et Marie-Laure pour ce chouette stage. Pour une première, c’est une réussite. Hâte d’être à jeudi pour le prochain cours. Bon retour à la Teams du lundi 😌
Ça y est ! Arrivée à St Maur à mon tour.
Un grand merci à Julien mais aussi Marie-Laure, Yoko et Sylvia pour ce stage formidable : tellement de bienveillance, de générosité et de bonne humeur, ça fait du bien !
Une expérience à reconduire !!
Merci à tous pour l’ambiance joyeuse et amicale.
Bonne semaine, en attendant de nous recroiser peut-être en cours.
Amicalement, Patricia
Arrivée à bon port !
Vous espère arrivés sans encombre !!
Un grand MERCI !!
À Julien pour son enseignement de qualité !!
À la fois précis et bienveillant ! Toujours attentif à nos petits maux et difficultés.
À Marie-Laure pour ses agréables moments de rêves éveillés !
À Yoko pour sa bonne humeur, ses délicieuses attentions !
À Sylvia pour son efficacité !
À Toutes et Tous, pour vos sympathiques et joyeux moments partagés !
Enthousiaste et impatiente à la perspective d’un autre stage !
Prenez soin de vous ! À bientôt !
